أثر تمرینات بأسلوب TABATA على بعض المکونات الجسمیة المرتبطة بالصحة واللیاقة القلبیة التنفسیة لدى النساء بأعمار (30- 40) سنة | ||
مجلة جامعة الانبار للعلوم البدنیة والریاضیة | ||
Article 24, Volume 12, Issue 24, June 2022, Pages 291-302 PDF (439.38 K) | ||
DOI: 10.37655/uaspesj.2022.175193 | ||
Author | ||
بدراء مالک* | ||
Abstract | ||
هدفت الدراسة الى اعداد تمرینات بأسلوب (Tabata) للنساء بإعمار (40-30) سنة، والتعرف على تأثیر هذه التمرینات فی بعض المکونات الجسمیة المرتبطة بالصحة واللیاقة القلبیة التنفسیة للنساء بإعمار (40-30) سنة، فضلاً عن التعرف على بعض الفروق لمتغیرات البحث، فیما اتبعت الباحثة المنهج التجریبی بأسلوب المجموعة التجریبیة ذات الاختبار القبلی والبعدی لملائمتها طبیعة المشکلة و تمثلت عینة البحث باختیار 12 فرداً من النساء بإعمار 30 -40 سنة التی یرتدن قاعة اللقاء فی بغداد للرشاقة وبناء الاجسام ، وتم تحدید متغیرات الدراسة واختباراتها والتی تمثلت بـ (المکونات الجسمیة المرتبطة بالصحة وتمثلت بــ (کتلة الجسم، ومؤشر کتلة الجسم، نسبة الخصر الى الورک، ونسبة الدهون فی الجسم، والوزن الخالی من الدهون ونسبته المئویة)، (اللیاقة القلبیة التنفسیة)، واستنتجت ان تمرینات المعدة بأسلوب TABATA أسهمت فی تحسین بعض المکونات الجسمیة المرتبطة بالصحة ورفع مستوى استهلاک الاوکسجین خلال الدقیقة والذی یعد مؤشراً لرفع مستوى اللیاقة القلبیة التنفسیة لدى عینة البحث، ان الأداء المتکرر لتمرینات TABATA أسهمت فی للعمل اللا وکسجینی بشدد دون القصویة تعمل على رفع کفاءة الجسم فی تمثیل الطاقة، ان نواتج تکرارات أداء تمرینات بأسلوب TABATA أسهمت فی خفض نسبة الدهون فی الجسم وزیادة نسبة الوزن الخالی من الدهون فضلاً عن تأثیرها فی رفع اللیاقة القلبیة التنفسیة، وأوصت اعتماد تمرینات TABATA فی برامج الصحة واللیاقة لدى النساء، مع ممارسة التمرینات ذات الطابع اللاوکسجینی وتکراره لما له عائدیه على رفع من کفاءة الجسم الوظیفیة والصحیة، وتطبیق تمرینات TABATA على الرجال وعلى اعمار أخرى لکلا الجنسین ومعرفة التأثیر، وتطبیق أسالیب أخرى هوائیة او لاهوائیة ومقارنتها مع أسلوب TABATA. | ||
Keywords | ||
: أسلوب TABATA; المکونات الجسمیة; الصحة واللیاقة القلبیة التنفسیة | ||
References | ||
| ||
Statistics Article View: 126 PDF Download: 40 |